探索人寿保险

似乎每次您打开电视,打开互联网浏览器或阅读杂志时,都会被告知您少吃一点,少喝一点,少些体重,少些花费……好吧,我们在这里告诉您少就是生活健康的生活方式并不总是那么多。健康的生活方式与时尚饮食和运动狂无关。他们的目的是找到可以持续保持平衡的平衡。

我们所有人都希望生活得更健康,更长寿,但我们不想牺牲使生命值得生活的快乐。但是,我们都可以做出各种大小变化,以帮助我们实现健康的生活方式,这有望使我们享受更长寿,更幸福的生活。

尽管我们无法控制健康的各个方面,但我们可以做出一些选择,以减少将来发展为健康问题的风险。健康饮食,适度运动和持续睡眠都是我们可以控制的因素,这些因素将有助于我们过上更健康的生活。

不要抽烟

 

看–这是显而易见的,我们希望尽早解决。 每年有15,000澳大利亚人被杀 通过吸烟相关疾病,可悲的是,如果您不吸烟,大多数这些疾病是可以预防的。打印尺寸稍小,但同样重要–请勿滥用药物(处方药或非法药物)。他们受到管制或禁止的原因是–它们对您不利,可能会严重影响您的健康,并在某些情况下可能导致死亡。

吃得更好!

每个人的新陈代谢都不一样;年龄和生活方式因素都会影响人体代谢卡路里的能力,这就是为什么不同的“饮食”对不同的人起作用的原因;但是,与其专注于速成/时尚节食(可以是 从长远来看是有害的),寻找可以持续保持饮食平衡,健康的饮食方式。了解卡路里和建议的卡路里摄入量可以帮助您入门。要确定建议的卡路里摄入量,请尝试此操作  计算器 .

还记得学校里的美食金字塔吗?这是一个  复习 。减少碳水化合物和脂肪不会长期帮助您保持健康的生活方式;取而代之的是,开发一种可管理的,均衡的饮食方法,以正确的比例和数量包括所有食物组。确保饮食中纤维含量高;水果,蔬菜和许多全谷物中都含有纤维。明智地选择小吃–杏仁是一种方便,美味,高蛋白的零食 被证明可以降低胆固醇。 确保吃足够的乳制品;尽管乳制品最近已成为许多速食中的胖子,但乳制品还是钙的重要来源。足够的钙摄入量对骨骼健康和 预防骨质疏松.

多喝点!

就是水–您的身体由60%的水组成,因此毋庸置疑,喝水是维持健康的身体和生活方式最重要的事情之一。不幸的是,许多人不了解保持适当水分的重要性。消化,养分吸收和循环都是由体内的液体驱动的。脱水会导致这些基本过程变慢并降低效率。

脱水后,身体会向大脑发送信息并触发口渴机制。不幸的是,这种口渴机制并未将“水”作为其优先考虑的事项,因此您只会感到口渴,并且通常会随手携带任何饮料来消除口渴–果汁,汽水,咖啡或酒精。但是,大多数这些饮料实际上都在脱水。果汁,软饮料和酒精中的糖类实际上会使您脱水,而咖啡因(咖啡和大多数软饮料中的)则是利尿剂(这意味着它会从系统中吸收液体,使您更经常去厕所。)

另一方面,水可消除您的口渴,且无任何不良副作用  可以帮助您减少卡路里摄入量。水可以充当 天然食欲抑制剂;它还有助于身体代谢储存的脂肪。用水代替卡路里含量高的饮料(例如咖啡,软饮料等)会减少卡路里的摄入量。

行使

多亏所有这些内啡肽在循环系统中流动,运动不仅使您短期内感觉更好,而且还与延长预期寿命有关。  美国的研究人员 发现平均而言,进行持续休闲时间体育锻炼的研究参与者的平均预期寿命提高了四年半。在澳大利亚,联邦政府最近将其建议的体育锻炼准则提高了一倍;现在建议成年人参加 累计150–300分钟中等强度或75–每周进行150分钟剧烈运动. 他们还建议在大部分时间(最好是一周中的所有天)都保持活跃,并每周至少进行两次力量训练。

这似乎是一项很大的运动,但是您可以通过一些小的更改轻松地将其适应于繁忙的日程安排。例如,爬楼梯而不是乘电梯去办公室。每周五次在午餐时间步行十五分钟;一周覆盖130分钟!

报名参加一些团体健身课程–他们是保持健康和活跃的好方法,而且通常也很有趣!尝试尊巴舞,健身泵,拳击,太极拳,瑜伽或普拉提。将每周两个一小时的课程与每天的午餐时间结合起来,您已经达到了建议的体育锻炼目标!挑战您的竞争优势并加入一个业余运动队,在训练和比赛/比赛之间,您将满足身体锻炼的要求。

养狗-不仅养宠物 降低血压,减轻焦虑 但是犬宠物也是内置的运动诱发剂。每周两次,每天两次,每天十分钟dog狗,使您达到建议的身体活动目标;您不仅可以让男人最好的朋友开心,而且可以让自己保持健康。

睡觉

遵循古老的格言“死后我会睡觉”实际上可能会导致您早日丧葬。美国和英国的研究发现,至少睡觉 每晚7小时 可能会增加寿命。尽管某些结果与原始研究存在争议, 30个其他研究中的30个 验证了原始研究的结果。

这是有道理的,因为睡眠是您的身体进行例行维修和必要维护的机会,而不会增加清醒意识的负担。睡眠对我们的新陈代谢功能,我们学习和保留信息并建立免疫力的能力至关重要。根据 哈佛医学院睡眠不足与肥胖,糖尿病,心脏病,情绪失调和免疫功能受损等慢性疾病发生风险增加有关。他们的数据表明,人们每晚睡眠少于五个小时会增加他们的死亡风险(死亡风险), 15%!

最后的话

我们希望与亲人和朋友度过漫长,健康和幸福的生活,但是尽管我们有最好的意愿,有时甚至是最健康的生活方式,但我们无法控制一切。不幸的是,确实发生了严重的伤亡事故,如果发生悲剧,最好做好准备。虽然我们无法保护自己免受一切伤害,但可以通过人寿保险在死亡或永久残废的情况下保护家人。

尽管人寿保险似乎是一种放纵和增加的支出(特别是在您年幼时),但您购买人寿保险的时间越早,费用就越便宜,因为要考虑保费的生活方式因素就越少。人寿保险费是根据各种指标计算得出的,包括您的年龄,性别,职业和生活方式选择,因此尽早做出健康的选择(例如不吸烟)不会有伤害!有很多不同 人寿保险 市场上的产品,因此比较它们以找到最适合您的产品非常重要。

我们都可以做出简单,明智的生活方式选择。记得–吃得更好,多喝水,充足的睡眠!有关生活方式提示的更多信息,以帮助您过上健康,健康,长寿的生活,请访问 塑造澳大利亚.

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