在过去的一个世纪中,人们的预期寿命已大大提高,因此没有理由不应该在我们这个时代长寿和繁荣。根据澳大利亚统计局发布的澳大利亚历史人口统计数据,在20世纪20年代初,当今的澳大利亚男性比其祖先的寿命长24岁。 世纪,而澳洲女性在过去的女性中已有25年的历史。让我们看看其他国家在长寿和生活满意度方面的表现,并找出我们可以从中学习的内容。

长寿领袖

截至2016年,地中海国家 摩纳哥 目前以89.47岁的年龄位居全球寿命榜首,日本以85岁的年龄位居第二,新加坡以84.95岁位居第三,澳大利亚以82.23岁位居前十。

旭日之地的持续排名在很大程度上得益于该岛 冲绳 –居民有 无残疾预期寿命最高。居住在冲绳的许多人遵循着古老的家庭园艺传统,在户外度过很多时间,最重要的是,健康饮食,其中绿色和黄色蔬菜和大豆产品占其饮食的30%。

在哪个地方 男性百岁老人人数最多,这是另一个岛屿-意大利的 撒丁岛。 由于许多撒丁岛的男性都是每天走很远的牧羊人,长寿的秘诀还在于他们轻松,社交的生活方式,每天喝2-3杯富含抗氧化剂的黑葡萄酒。每天喝酒确实可以使医生远离!

在美国,小城市的新教信徒 洛玛琳达(Loma Linda) 罹患癌症的可能性比加州平均水平低60-70%。同样,这归结为基于植物的饮食和身体活动的结合。教会建议其信徒每周完成3-5次30分钟的有氧运动。洛马·林丹斯(Loma Lindans)体现了保持身体和精神强健的好处。

不要在拥有 这个星球上90岁老人的比例最高,小居民 希腊伊卡里亚岛 归因于植物性饮食。岛上种植了150种不同的蔬菜-可供选择的蔬菜很少!作为一个紧密联系的社区,伊卡里亚人过着以家庭为中心的生活方式,喝了很多凉茶,并定期午睡。

如今,中美洲正在成为那些在郁郁葱葱的热带环境中寻求有机生活方式的人们的热门目的地, 哥斯达黎加 受到美国居民的特别欢迎。该国太平洋沿岸的尼科亚半岛记录 中年死亡率比美国低四倍。另外,一名60岁的尼古里亚男性成为百岁老人的概率为 是日本男性的7倍!这样,您可能想知道?这可能是由于简单,美味的饮食所致:玉米饼,黑豆,大米,鸡蛋,水果和富含钙和镁的淡水。

幸福不仅仅是化学物质

但让我们回到欧洲 瑞士 多年来一直坚持获得“最幸福的国家”荣誉,直到2016年被丹麦摘冠。生活在世界上一种巧克力中 目的地 (另一个是比利时),瑞士人自然消耗的可可和牛奶制成品比地球上其他任何人都多。  每年每人食用9公斤巧克力 他们当然也对此感到满意。

关于健康生活的信息图

丹麦-2016年最幸福的国家/地区排名第一

人均收入最高的国家之一-每年将近$ 61,000- 丹麦 最重视健康的社会生活。尽管他们仍然像我们其他人一样担心金钱和工作,但丹麦人仍然声称自己拥有欧洲最好的社会支持系统。拥有高度的个人自由也意味着他们也不会太重视自己。 

那么这些国家有什么共同点?

  1. 健康的饮食:  “通过食用适量的各种营养食品,您将成为现在和未来最健康的自己。” –澳大利亚营养师协会营养师营养师Emma Jones APD AN
  2. 社交活动: “受到重视和欣赏的感觉使您在心理,身体和情感上都感觉更好。见亲戚特别好,但是和朋友在一起也很好。” – Rachael Vincent,媒体&benevolent.org公共关系顾问
  3. 低压:  “压力是对生活需求的正常反应,但是过度压力会影响您的心理健康。采取措施减少或控制压力可以帮助预防抑郁或焦虑。” – beyondblue
  4. 适度运动: “想要更长寿的健康吗?多动少坐。每天只需减少三个小时的就座时间,便可以多给您两年的生活。” – Blue Earth首席执行官Wendy Gillett

最后,一个重视面团(和一般糕点)的国家…

瑞典是 菲卡 从字面上讲,这意味着要与糕点一起喝咖啡(通常称为 菲卡布罗德 )作为社交活动。所以难怪 瑞典的平均预期寿命为82岁。

生活在寒冷的气候中,意味着瑞典人必须吃坚固的食物来保暖,他们肯定喜欢他们丰富的糕点,消耗了同等的 每人316个肉桂面包 每年。这些肉桂面包的总重量是多少?那会 148,766,006公斤 。是的,您可以说瑞典人是一个相当高兴的人,并且由于最近引入了六个小时的工作日,瑞典真的没有什么可皱眉的。

健康长寿的十大秘诀

  • 简单的事情
  • 平衡生活和工作
  • 与亲朋好友保持联系
  • 减轻压力
  • 回报您的奉献精神
  • 多吃新鲜食物,喝淡水
  • 虽然您不必 完全喝适量的酒精
  • 不要忽视 行使 –但也不要过度劳累
  • 白天短暂休息一下
  • 最后–不要太当真!

如何保持快乐和健康?

总结起来,你可以喝红酒,吃巧克力和糕点 过着幸福,健康的生活。只是不要过分紧张,保持健康饮食并抽出时间运动。如果您想确保自己一生健康长寿,可以考虑看看我们的 选择健康基金的七大技巧!